YogaMoves bevæger dig

  • http://yogamoves.dk/wp-content/uploads/2011/07/logo_stor.png
  • http://yogamoves.dk/wp-content/uploads/2011/07/yoga-woman1-1024x514.jpg
  • .
  • .

Juhuuu, Yin yoga hold starter op i Fyrtårn Tommerup ( Tommerup hallen)!!! 

Fra fredag d. 5/2, kl. 16.00-17.15.

Perfekt start på weekenden, fald ned og lad op 😉

Undervisning

Tjek her ugens program, eventuelle events / workshops, beskrivelse af Hatha & Vinyasa yoga og andre gode tilbud.

 

 

Som det ses ovenfor på skemaet underviser jeg forskellige steder på Fyn. Har du lyst til at deltage på et af holdene el. har spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig el. undervisningsudbyderen direkte via disse links: Nordisk Yoga, Fyrtårn Tommerup

Yoga i Tommerup vinter 17

ÅRETS YOGA RETREATS

RETREATET ER UDSOLG, MEN DU KAN SKRIVES PÅ VENTELISTEN :-)

Luksus yoga retreat på Bjørnø

Luksus yoga retreat på Bjørnø

 

 

 

DE FORSKELLIGE YOGA STILARTER, jeg underviser i :-)

Vinyasa Yoga er en dynamisk og kraftfuld yogaform, hvor du arbejder med hele kroppen gennem en kombination af flydende bevægelser i et flow, og med et koncentreret åndedræt som den røde tråd. Vinyasa yoga er fysisk mere udfordrende end Hatha yoga. Du oplever hurtigt en helt naturligt varme i kroppen og måske sved på panden. Der er fokus på, at stillingerne udføres anatomisk korrekt og i samhørighed med åndedrættet. Den meditative tilstand opnås gennem samspillet af stillingernes flow og åndedrættet.
Vinyasa Yoga opbygger styrke, udholdenhed og balance. Desuden giver vinyasa yoga øget smidighed og forbedrer kvaliteten af både vejrtrækning, kredsløb og koncentration. Dette medvirker til at reducere stress og spændinger i led og muskler, udjævner ubalancer i kroppen, disciplinerer sindet, og giver større kropsbevidsthed, velvære og vitalitet.

Hatha, blid hatha yoga er den mest kendte yogaform og indeholder flere forskellige elementer som fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding. Hatha yoga foregår i et mere roligt og fordybende tempo end Vinyasa.
Gennem et sammenspil mellem fysiske øvelser og guidet vejrtrækning opnår du en større krops- og åndedrætsbevidsthed, som gør, at du mærker og finder ind i dig selv. Vi arbejder med dybe og intense stræk, hvor stillingerne ofte gentages, og der bygges op til sværere variationer. Nogle øvelser kræver koncentration – andre balance eller udholdenhed. De blide yogaøvelser giver dig mulighed for af mærke dig selv fysisk og vide hvordan du bedst passer på din krop.
Du bliver stærkere mere smidig – og lærer at stresse af. Fokus på åndedrættet og bevægelse gør, at du bliver bedre til at trække vejret i din dagligdag. Hathayoga klasserne afsluttes med åndedrætsøvelser samt en guidet afspænding.
Yoga rummer så meget mere ende bare den fysiske træning. Yoga er en holistisk tilgang til menneskelig vækst og udvikling. En tilgang som involverer både krop, følelser, sind og intellekt.

Yin yoga her kan alle være med, det er en rolige og meditative yogaform. Yin Yoga består af liggende og siddende stillinger der holdes 3-5 minutter og skaber en bedre balance mellem aktivitet og hvile i en travl hverdagen.
I det fysiske aspekt arbejdes der i Yin Yoga med hele kroppens bindevæv (også kaldet fascia). Når bindevævet er blødt og elastisk giver det plads til muskler og knogler, som derved får mere bevægfrihed.
Ved de lange afslappede stræk og kompressioner i Yin yoga frigives de naturlige fibre kollagen og elastan, der holder kroppen fugtig indefra. Det virker som olie til dine sener og led, som derved strækker sig nemmere. Har du skade, har yin yoga en helende og genopbyggende effekt.
Yin yoga foregår roligt og har en markant virkning på stress, da kroppens parasympatiske nervesystem automatisk tager over efter få øvelser. Derfor kan yin yoga kaldes mindfullness med kroppen, da øvelserne giver en meditativ virkning og der kommer ro på åndedrættet og tankerne.
Yin yoga giver hurtigt en forbedret fleksibilitet omkring kroppens led og derfor kan yin yoga forbedrer sportspræstationer, fremme balance og styrke korrekt kropsholdning.

Restorativ yoga giver dig mulighed for at komme helt ned i gear og få ladet dine batterier op.
Forkæl dig selv med denne blide afspændende yogaform, som genopbygger og åbner kroppen. Gennem en hvilen ind i yogastillingerne, der støttes af pøller og tæpper, beroliges kroppen og nervesystemet. Restorativ yoga giver større vitalitet og reducerer stress. Da restorativ yoga fokuserer mere på væren, end på gøren, giver den mulighed for en dybere kontakt med dig selv og din indre følelse af ro. Den dybe afspænding, som de restorative stillinger skaber, virker harmoniserende på krop og sind. Restorativ yoga er et godt supplement til en mere aktiv yogaform og en måde, hvorpå du kan afbalancere et aktivt liv ved også at give plads til afspænding og regenerering.

Yoga er at leve med nærvær og dyb respekt for ‘en selv og ens krop og over for alle andre.

FIRMAYOGA
Ta’ 60 minutters time-out, hvor kroppen strækkes og forstærkes, blodet får lov at bruse og hjernen får ny energi er en rigtig god investering, der giver sundere, gladere og mere veloplagte medarbejdere. Et mødelokale eller en kantine kan danne fine rammer for yoga. Jeg medbringer yogamåtter. Kontakt mig gerne for et tilbud.

PRIVATUNDERVISNING                                                                                                                                                                                       Hvis du eller en lille gruppe, ønsker undervisning hjemme eller i egne lokaler, kan det sagtens arrangeres. Pris: Grundbeløb på 600 kr. for 90 minutter (op til 5 personer, ved flere end 5 betales et tillæg på 50 kr. pr. person). Prisen på 600 kr. pr. gang er for et kontinuerligt forløb på min. 4 gange. Undervisning ved events koster fra 1000 kr. Kontakt mig gerne for et tilbud.

Kontakt mig

      Carina web resCarina Cecilia Saatterup

      Tallerupvej 21

      5690 Tommerup

      Tlf.: +45 26217620

      E-mail:  csaatterup@gmail.com

 

 

 

 

 

Min undervisningsform er grundig og velfunderet, udogmatisk og humoristisk. Jeg tilrettelægger min undervisning ud fra mine elevers forudsætninger, og elsker at krydre mine timer med nye variationer og vinkler på både fysiske øvelser og mentale processer.

Det er for mig en gave at kunne formidle noget så virkningsfuldt som yoga, der på et dybt plan forener og balancerer det kropslige og mentale. Vi er som mennesker i evig udvikling, og det samme er Yogatraditionen, derfor er det vigtigt ikke at stagnere, men at bibeholde en legende, nysgerrig, kærlig tilgang til sig selv, hinanden og livet.

Jeg er fascineret af mulighederne og mangfoldigheden indenfor yoga. Da den både kan være, rolig og afbalancerende og krævende, intensiv, udfordrende, sveddryppende og sjov alt efter humør og temperament. At arbejde med sig selv bevidst og med nærvær både mentalt og kropsligt er unikt for yogaen.

I sommeren 2010 blev jeg færdig uddannet Klassisk Hatha yogalærer. Den efterfølgende sommer  påbegyndt jeg med stor begejstring endnu en yogalærer-uddannelse. Denne gang på Hamsa Yoga Studie, Kbh., for at kunne undervise i Vinyasa (en mere dynamisk og fysisk krævende yoga form end kl. Hatha). Hamsa Yoga Studio har opnået blåstempling fra det internationale forbund Yoga Alliance, hvilket garanterer en uddannelse af højeste standard (RYS 200). Siden er jeg både blevet uddannet resorativ- og Yin yogalærer. Med mine uddannelser har jeg et solidt fundament, men nysgerrigheden og ønsket om mere viden er der stadig og derfor deltager jeg til stadighed på uddannelser, workshops og kurser :-)

 

Tilmeld dig mit nyhedsbrev

En bekræftelsesemail vil herefter blive sendt til din email.