YogaMoves –

1:1 fordybelses forløb

Ønsker du at blive inspireret og guidet til at få et mere harmonisk og sundt liv med redskaber fra yogaens verden?

Står du et sted i livet, hvor du ønsker forandring eller mulighed for fordybelse?

Yogaens forunderlige, fantastiske og provokerende verden, kan give dig indsigt i og forståelse for hvilke konkrete teknikker, som kan hjælpe dig på vej.

Et ‘Fordybelses forløb’ er et forpligtende forløb, hvor du får plads til at mærke dig selv både fysisk og mentalt. Hvor du får redskaber til at træffe sundere valg og dermed mulighed, for at tage bedre hånd om dig selv.

Min rolle bliver at inspirere og give dig indsigt i de muligheder der er hovedsagelig ud fra den yogiske tradition, i tråd med dine individuelle behov og ønsker.

Desuden er det min rolle, at holde dig i hånden og holde dig op på dit valg om at skabe forandring. Jeg gør mit yderste, for at skabe et trygt rum, men også et rum hvor humor har sin plads og det at blive skubbet til er en naturlig del af processen.

Tænk på dette forløb som en spændende, smuk og udfordrende rejse, hvor du kan blive klogere på dig selv, dine muligheder, svagheder og styrker og med åbne øjne kan lære at navigere og styre dig selv i en sundere retning.

1:1 forløb a 5 gange, ( a 1 time & 15 minutters varighed )
Pris: 6000 kr.

bekir-donmez-eofm5R5f9Kw-unsplash(1)

Overordnet ramme for en klasse på 1 time & 15 minutter:

  • Velkommen og snak om ønsker og forventninger ud fra det besvarede spørgeskema. ( første gang)
  • Indledende Centrering/afspænding, i tråd med tema, eller dine arbejdsområder/udfordringer
  • Yoga øvelser, workshop præget, dvs der er tid til at stoppe op reflektere, mærke både fysiske og mentale reaktioner og få en dialog og feedback, så det fysiske program finpudses. Ud over fysiske stillinger kan åndedrætsøvelser også være et vigtigt element. I løbet af forløbet tages der også andre elementer ind af mere teoretisk art, som uddybes i afsnittet om hjemmepraksis.
  • Aftal hjemme program til næste gang.
  • Afsluttende afspænding.

Egen praksis / hjemmeopgaver

Der vil være hjemmearbejde af forskellig art, alt efter individuelle behov, så som:

  • Yoga program / fysiske øvelser. 
  • Refleksionsøvelser, som besvares i din personlige notesbog.
  • Åndedrætsøvelser,,, særlig opmærksomhed på åndedrættet i dagligdagen.
  • Søvnmønster / sengetid.
  • Kostvaner, små skridt.
  • Gåture / natur.
  • Hvile / pauser / restitution.
  • kvindens cyklus, og dens indflydelse på energi og humør. 
motoki-tonn-4In0RilaHSM-unsplash

Hvad får du i et 1:1 forløb?

  • Du får et skræddersyet forløb, som løbende over de 5 gange tilpasses dine behov.
  • Du får et trygt rum og tid til at, mærke, forstå og forbinde dig med din krop og dit sind.
  • Yogaen bliver dit primære redskab til at finde styrke og fleksibilitet både fysisk og mentalt.
  • Efter de 2 første gange vil du få et 30 min hjemmeprogram på video, som er skræddersyet til dig og som vil blive en del af din hjemmepraksis og et vigtigt element i det videre forløb. 
  • Du vil få konkrete redskaber til at arbejde med åndedrættet, så du selv kan skabe ro og fokus.
  • Du vil få vigtig viden om restitution / pauser / søvn, som tilpasset din hverdag, kan blive virksomme redskaber til, at du opnår større ro, tro på dig selv og overskud.
  • Din daglig rytme og kost er desuden vigtige elementer vi kommer omkring, for at optimere dine muligheder for at leve et harmonisk, sundere, sjovere og mere spændende liv
  • Du vil, første gang få en notesbog til at skrive tanker, ideer, refleksioner og spørgsmål i, som vil opstå under forløbet. Bogen bruges også til at besvare eventuelle refleksions øvelser i.

 

Er du af natur nysgerrig, videbegærlig og tænker at forandring er en naturlig del af at udvikle sig og være i verden på? Er du fysisk aktiv og glad for at bruge kroppen? Har du som nævnt før, et oprigtigt ønske om, aktivt og dedikeret af skabe forandring eller plads til fordybelse i dit liv?

Kan du svare ja til spørgsmålene, er dette forløb helt sikkert noget for dig. 

Jeg vil med begejstring, engagement og glæde, giver viden videre som har potentiale til at kunne gøre en stor forskel i dit liv.