YogaMoves –

Klasser

Tjek her ugens program og hvordan du tilmelder dig hold.

Beskrivelse af de forskellige yoga former finder du nederst på siden (Tryk for at rulle ned).

Tilmelding

Carinas hold (på nær tirsdags hold) via dette link: www.aof.dk

(Skriv Carina Saatterup i søgefeltet)

Lisbeth & Dorthes hold via dette link: www.verninge.husflid.dk

(Skriv yoga i søgefeltet)

Tirsdagshold: Drop in: 90 kr. pr. klasse, tilmelding på sms, max. 10 deltagere.  Ønsker du at være sikret en plads og betaler for hele sæsonen koster det 80 kr. pr. gang, der er derfor mulighed for løbende tilmelding. For tilmelding skriv til Carina på: csaatterupgmail.com

Når du er tilmeldt et fast hold, kan du altid deltage på et andet af Carina’s ugentlige hold, hvis du er forhindret i at komme på dit eget. Husk dog at afvikle de mistede gange i løbet af den sæson du er tilmeldt, da de ikke kan overføres til næste sæson.

Er du i tvivl om noget omkring holdene kan jeg kontaktes på mail eller telefon.

14088_10153318666522248_7291087925814034170_n

Hvad er Vinyasa yoga?

Vinyasa Yoga er en dynamisk og kraftfuld yogaform, hvor du arbejder med hele kroppen gennem en kombination af flydende bevægelser i et flow, og med et koncentreret åndedræt som den røde tråd.

Vinyasa yoga er fysisk mere udfordrende end Hatha yoga.

Du oplever hurtigt en helt naturligt varme i kroppen og måske sved på panden. Der er fokus på, at stillingerne udføres anatomisk korrekt og i samhørighed med åndedrættet.

Den meditative tilstand opnås gennem samspillet af stillingernes flow og åndedrættet.
Vinyasa Yoga opbygger styrke, udholdenhed og balance.

Desuden giver vinyasa yoga øget smidighed og forbedrer kvaliteten af både vejrtrækning, kredsløb og koncentration.

Dette medvirker til at reducere stress og spændinger i led og muskler, udjævner ubalancer i kroppen, disciplinerer sindet, og giver større kropsbevidsthed, velvære og vitalitet.

Hvad er Hatha yoga?

Hatha, blid hatha yoga er den mest kendte yogaform og indeholder flere forskellige elementer som fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding. 

Hatha yoga foregår i et mere roligt og fordybende tempo end Vinyasa.


Gennem et sammenspil mellem fysiske øvelser og guidet vejrtrækning opnår du en større krops- og åndedrætsbevidsthed, som gør, at du mærker og finder ind i dig selv.

Vi arbejder med dybe og intense stræk, hvor stillingerne ofte gentages, og der bygges op til sværere variationer.

Nogle øvelser kræver koncentration – andre balance eller udholdenhed.

De blide yogaøvelser giver dig mulighed for af mærke dig selv fysisk og vide hvordan du bedst passer på din krop.


Du bliver stærkere mere smidig – og lærer at stresse af.

Fokus på åndedrættet og bevægelse gør, at du bliver bedre til at trække vejret i din dagligdag.


Yoga rummer så meget mere ende bare den fysiske træning.

Yoga er en holistisk tilgang til menneskelig vækst og udvikling. En tilgang som involverer både krop, følelser, sind og intellekt.

11227655_10153318666352248_5125453607459144081_n
11024443_644737462339034_9185143278727833448_n

Hvad er Yin yoga?

Yin yoga, her kan alle være med, det er en rolige og meditative yogaform.

Yin Yoga består af liggende og siddende stillinger der holdes 3-5 minutter og skaber en bedre balance mellem aktivitet og hvile i en travl hverdagen.
I det fysiske aspekt arbejdes der i Yin Yoga med hele kroppens bindevæv (også kaldet fascia).

Når bindevævet er blødt og elastisk giver det plads til muskler og knogler, som derved får mere bevægfrihed.


Ved de lange afslappede stræk og kompressioner i Yin yoga frigives de naturlige fibre kollagen og elastan, der holder kroppen fugtig indefra.

Det virker som olie til dine sener og led, som derved strækker sig nemmere.

Har du skade, har yin yoga en helende og genopbyggende effekt.
Yin yoga foregår roligt og har en markant virkning på stress, da kroppens parasympatiske nervesystem automatisk tager over efter få øvelser.

Derfor kan yin yoga kaldes mindfullness med kroppen, da øvelserne giver en meditativ virkning og der kommer ro på åndedrættet og tankerne.


Yin yoga giver hurtigt en forbedret fleksibilitet omkring kroppens led og derfor kan yin yoga forbedrer sportspræstationer, fremme balance og styrke korrekt kropsholdning.

Hvad er restorativ yoga?

Restorativ yoga giver dig mulighed for at komme helt ned i gear og få ladet dine batterier op.


Forkæl dig selv med denne blide afspændende yogaform, som genopbygger og åbner kroppen.

Gennem en hvilen ind i yogastillingerne, der støttes af pøller og tæpper, beroliges kroppen og nervesystemet.

Restorativ yoga giver større vitalitet og reducerer stress.

Da restorativ yoga fokuserer mere på væren, end på gøren, giver den mulighed for en dybere kontakt med dig selv og din indre følelse af ro.

Den dybe afspænding, som de restorative stillinger skaber, virker harmoniserende på krop og sind.

Restorativ yoga er et godt supplement til en mere aktiv yogaform og en måde, hvorpå du kan afbalancere et aktivt liv ved også at give plads til afspænding og regenerering.

Yoga er at leve med nærvær og dyb respekt for ‘en selv og ens krop og over for alle andre.

10982809_10153170445628410_1886406828352556189_o

Firmayoga & events

Ta’ 60 minutters time-out, hvor kroppen strækkes og styrkes, blodet får lov at bruse og hjernen får ny energi og der kommer ro på tanker og krop. Pauser i arbejdsdagen er en  god investering, der giver sundere, gladere og mere veloplagte medarbejdere. Et mødelokale eller en kantine kan danne fine rammer for yoga. Jeg medbringer yogamåtter. Kontakt mig gerne for et tilbud.

Undervisning ved events koster fra 1500 kr pr. time, plus kørsel. Kontakt mig gerne for et tilbud.