Tjek her ugens program og hvordan du tilmelder dig hold.
Beskrivelse af de forskellige yoga former finder du nederst på siden (Tryk for at rulle ned).
Carinas / YogaMoves hold via mail: csaatterup@gmail.com
Nadia / AOF hold: www.aof.dk ( Skriv Nadia Esmann i søgefeltet )
Kirstens / Verninge H hold via dette link: www.verninge.husflid.dk ( Skriv yoga i søgefeltet)
DROP IND YOGA
På Carinas hold er der mulighed for drop in: 100 kr. pr. klasse, hvis holdet ikke er fuldt booket.
Tilmelding på sms / 26217620.
Når du får besked om der er plads, betales der via MobilePay
Carinas / YogaMoves hold har to sæsoner:
1. sæson: opstart uge 4 til og med uge 25
2. sæson: opstart uge 33 til og med uge 3.
Pris 1800 kr. for 20 gange. Betalingen kan deles op i 2 rater. Ved senere tilmelding, hvilket er muligt så længe der er plads på holdene betaler du for de gange der er tilbage.
Hvis du er forhindret i at komme på dit eget hold ( uanset underviser), kan du altid deltage på et andet af ugens hold. Husk dog at afvikle de mistede gange i løbet af den sæson du er tilmeldt, da de ikke kan overføres til næste sæson.
Ønsker du mere information og vejledning vedr holdene kan jeg kontaktes på mail eller telefon.
Vinyasa Yoga er en dynamisk og kraftfuld yogaform, hvor du arbejder med hele kroppen gennem en kombination af flydende bevægelser i et flow, og med et koncentreret åndedræt som den røde tråd.
Vinyasa yoga er fysisk mere udfordrende end Hatha yoga.
Du oplever hurtigt en helt naturligt varme i kroppen og måske sved på panden. Der er fokus på, at stillingerne udføres anatomisk korrekt og i samhørighed med åndedrættet.
Den meditative tilstand opnås gennem samspillet af stillingernes flow og åndedrættet. Vinyasa Yoga opbygger styrke, udholdenhed og balance.
Desuden giver vinyasa yoga øget smidighed og forbedrer kvaliteten af både vejrtrækning, kredsløb og koncentration.
Dette medvirker til at reducere stress og spændinger i led og muskler, udjævner ubalancer i kroppen, disciplinerer sindet, og giver større kropsbevidsthed, velvære og vitalitet.
Hatha, blid hatha yoga er den mest kendte yogaform og indeholder flere forskellige elementer som fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding.
Hatha yoga foregår i et mere roligt og fordybende tempo end Vinyasa.
Gennem et sammenspil mellem fysiske øvelser og guidet vejrtrækning opnår du en større krops- og åndedrætsbevidsthed, som gør, at du mærker og finder ind i dig selv.
Vi arbejder med dybe og intense stræk, hvor stillingerne ofte gentages, og der bygges op til sværere variationer.
Nogle øvelser kræver koncentration – andre balance eller udholdenhed.
De blide yogaøvelser giver dig mulighed for af mærke dig selv fysisk og vide hvordan du bedst passer på din krop.
Du bliver stærkere mere smidig – og lærer at stresse af.
Fokus på åndedrættet og bevægelse gør, at du bliver bedre til at trække vejret i din dagligdag.
Yoga rummer så meget mere ende bare den fysiske træning.
Yoga er en holistisk tilgang til menneskelig vækst og udvikling. En tilgang som involverer både krop, følelser, sind og intellekt.
Yin yoga, her kan alle være med, det er en rolige og meditative yogaform.
Yin Yoga består af liggende og siddende stillinger der holdes 3-5 minutter og skaber en bedre balance mellem aktivitet og hvile i en travl hverdagen. I det fysiske aspekt arbejdes der i Yin Yoga med hele kroppens bindevæv (også kaldet fascia).
Når bindevævet er blødt og elastisk giver det plads til muskler og knogler, som derved får mere bevægfrihed.
Ved de lange afslappede stræk og kompressioner i Yin yoga frigives de naturlige fibre kollagen og elastan, der holder kroppen fugtig indefra.
Det virker som olie til dine sener og led, som derved strækker sig nemmere.
Har du skade, har yin yoga en helende og genopbyggende effekt. Yin yoga foregår roligt og har en markant virkning på stress, da kroppens parasympatiske nervesystem automatisk tager over efter få øvelser.
Derfor kan yin yoga kaldes mindfullness med kroppen, da øvelserne giver en meditativ virkning og der kommer ro på åndedrættet og tankerne.
Yin yoga giver hurtigt en forbedret fleksibilitet omkring kroppens led og derfor kan yin yoga forbedrer sportspræstationer, fremme balance og styrke korrekt kropsholdning.
Restorativ yoga giver dig mulighed for at komme helt ned i gear og få ladet dine batterier op.
Forkæl dig selv med denne blide afspændende yogaform, som genopbygger og åbner kroppen.
Gennem en hvilen ind i yogastillingerne, der støttes af pøller og tæpper, beroliges kroppen og nervesystemet.
Restorativ yoga giver større vitalitet og reducerer stress.
Da restorativ yoga fokuserer mere på væren, end på gøren, giver den mulighed for en dybere kontakt med dig selv og din indre følelse af ro.
Den dybe afspænding, som de restorative stillinger skaber, virker harmoniserende på krop og sind.
Restorativ yoga er et godt supplement til en mere aktiv yogaform og en måde, hvorpå du kan afbalancere et aktivt liv ved også at give plads til afspænding og regenerering.
Yoga er at leve med nærvær og dyb respekt for ‘en selv og ens krop og over for alle andre.
Ta’ 60 minutters time-out, hvor kroppen strækkes og styrkes, blodet får lov at bruse og hjernen får ny energi og der kommer ro på tanker og krop. Pauser i arbejdsdagen er en god investering, der giver sundere, gladere og mere veloplagte medarbejdere. Et mødelokale eller en kantine kan danne fine rammer for yoga. Jeg medbringer yogamåtter. Kontakt mig gerne for et tilbud.
Undervisning ved events koster fra 1500 kr pr. time, plus kørsel. Kontakt mig gerne for et tilbud.
Ved at tilmelde dig til nyhedsbrevet, giver du dit samtykke til, at jeg må sende dig nyhedsbreve og gemme dine oplysninger. Du kan til en hver tid bede om at få slettet dine oplysninger.
